"אינך יכולה לעצור את הגלים, אך את יכולה ללמוד כיצד לגלוש."
— ג׳ון קבט-זין
השילוב של מיינדפולנס בתוך תהליך אימוני מאפשר לנו להפסיק להילחם במחשבות ופשוט לשנות את מערכת היחסים שלנו איתן. התועלות המרכזיות הן:
- ויסות והשקטת "רעשי הרקע": יציאה מהלופ האינסופי של ניתוח היתר והעברת הפוקוס לכאן ועכשיו.
- יצירת מרווח נשימה: מעבר מתגובה אוטומטית ומבוהלת (שיתוק או בריחה) להתבוננות רגועה שמאפשרת בחירה מודעת.
- חיבור עמוק לקול הפנימי: ניקוי העצות והציפיות של הסביבה כדי לשמוע בבהירות את מה שהלב והאינטואיציה שלך באמת מבקשים.
